Outdoor-Training

Was erwartet dich?

Trainiere im Freien und gönn dir eine Auszeit vom Alltag.

  • Kombination von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining
  • Treffe andere Mamas und genieße die Bewegung an der frischen Luft!
  • Verbinde den Spaziergang/Schlaf für dein Baby mit einem Fitnesskurs für dich.
  • Dein Baby/Kleinkind ist in der Babytrage oder im Buggy dabei bzw krabbelt über die Wiese.
  • Lerne Alltags-Tipps, die du auch zu Hause mit geringem Aufwand ausführen kannst.

Wer kann mitmachen?

Das Training richtet sich an alle Mamas, die etwas Gutes für sich und ihre Fitness tun wollen und sich gerne im Freien, in der Natur aufhalten.

Der Kurs ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs. Einen solchen Kurs solltest du bestenfalls abgeschlossen haben.

Eure Geburt liegt schon länger zurück und/oder dein Kind ist schon im Kindergarten?
Kein Problem! Auch wenn dein Kind schon im Kindergarten (KITA, Tagesmutter, o.ä.) oder der Schule ist, kannst du sehr gerne vorbeikommen und mittrainieren.


Wo und wie trainieren wir?

Das Training findet von April-Oktober wöchentlich in Wiesbaden-Freudenberg auf dem Gelände der Schönstatt-Kapelle und den umliegenden Weinbergen statt. Schnupper doch einfach mal rein!

Bei warmen Temperaturen (ab ca. 20°) trainieren wir im (ruhigen) Park der Schönstatt-Kapelle. Die Bäume spenden uns Schatten und die kleinen Mäuse können über die Wiese (oder die Picknick-Decke) krabbeln.

Wenn es mal nicht so warm ist, laufen wir durch die Weinberge (mit Kinderwagen oder Trage). An verschiedenen Stationen halten wir an und führen kräfitgende Ganzkörperübungen aus. Die Steigung der Weinberge sorgt für unsere Kondition :o)

Die Übungen stärken den Beckenboden, trainieren die Koordination, den Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit. Das Workout richtet sich an der individuellen Belastbarkeit und Bedürfnislage der trainierenden Mamas aus.

Die Anmeldung zur erstmaligen Teilnahme oder zur Schnupperstunde ist über das Anmelde-Formular möglich.

Von November bis März pausiert das Outdoor-Training, aber vielleicht hast du ja in dieser Zeit Lust mit zu einem Tragespaziergang zu kommen oder aber Indoor zu trainieren.

Du hast Fragen zum Kurs, dann kontaktiere mich

Kurse

5-er Karte(5x60min + 1 Nachholstunde)

Kursstart Ort Preise Freie Plätze
Dienstag, 02.07.19
10:30 - 11:30 Uhr

Wiesbaden-Freudenberg
Schönstatt Kapelle

55 €

3
Dienstag, 20.08.19
10:30 -11:30 Uhr

Schönstatt-Kappelle/Weinberge
Wiesbaden-Freudenberg

55€

4
Dienstag, 01.10.19
10:30-11:30

Schönstatt-Kappelle/Weinberge

Wiesbaden-Freudenberg

55€

6

zur Anmeldung

10-er Karte(10x60min + 2 Nachholstunden)

Kursstart Ort Preise Freie Plätze
Dienstag, 02.07.19
10:30-11:30

Schönstatt-Kappelle/Weinberge

Wiesbaden-Freudenberg

90€

4

zur Anmeldung

Preise/Kosten

Schnupperstunde: 10 €

Einzelstunde: 12€
Anmeldung bis 20 Uhr am Vorabend. Zusage abhängig von Platzverfügbarkeit im Kurs.

5er-Karte: 55€
Die 5er-Karte gilt 5 Trainingseinheiten plus eine Nachholstunde. Du kannst also 1 Mal fehlen und trainierst dennoch 5 Mal. Falls du alle 5 Stunden da warst, trainierst du die 6. Stunde für nur 5€!

10er-Karte: 90€
Die 10er-Karte gilt 10 Trainingseinheiten plus 2 Reserverstunden. Du kannst also 2 Mal fehlen und trainierst dennoch 10 Mal. Falls du alle 10 Stunden da warst, trainierst du die 11. und 12. Stunde für jeweils nur 5€!


Outdoor-F.A.Q.

Kann ich am Outdoor-Training teilnehmen, auch wenn meine Kinder schon im Kindergarten oder in der Schule sind?

Eins vorweg: Es ist nie zu spät, etwas für dich, deine Gesundheit und den Wohlbefinden zu tun!

Somit: Selbstverständlich kannst du auch ohne Kind am Training teilnehmen! Das Training richtet sich an alle Frauen, die etwas Gutes für sich und ihre Fitness tun wollen und sich gerne im Freien, in der Natur aufhalten.

Gibt es die Möglichkeit in das Training erst mal reinzuschnuppern?

Du hast jederzeit die Möglichkeit eine Schnupperzustunde für 10€ zu machen.

Bitte melde dich dennoch vorher an, damit ich dir bei eventuellen Ausfällen (z.B. wegen Krankheit oder Urlaub) Bescheid geben kann.