Outdoor-Training

Was erwartet dich?

Trainiere im Freien und gönn dir eine Auszeit vom Alltag.

  • Kombiniertes Ausdauer-/ Kräftigungstraining.
  • Treffe andere Mamas und genieße die Bewegung an der frischen Luft!
  • Verbinde den Spaziergang für dein Baby mit einem Fitnesskurs für dich.
  • Dein Baby/Kleinkind ist in der Babytrage oder im Buggy dabei bzw krabbelt über die Wiese.
  • Du bist an keinen Kurs gebunden, der über mehrere Wochen geht.
  • Lerne Alltags-Tipps, die du auch zu Hause mit geringem Aufwand ausführen kannst.

Wer kann mitmachen?

Das Training richtet sich an alle Mamas, die etwas Gutes für sich und ihre Fitness tun wollen und sich gerne im Freien, in der Natur aufhalten.

Der Kurs ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs. Einen solchen Kurs solltest du bestenfalls abgeschlossen haben.

Eure Geburt liegt schon länger zurück und/oder dein Kind ist schon im Kindergarten?
Kein Problem! Auch wenn dein Kind schon im Kindergarten (KITA, Tagesmutter, o.ä.) oder der Schule ist, kannst du sehr gerne vorbeikommen und mittrainieren.


Kurse/Training

Das Training findet von April-Oktober wöchentlich (immer dienstags von 10:30 bis 11:30 Uhr) in Wiesbaden-Freudenberg auf dem Gelände der Schönstatt-Kapelle und den umliegenden Weinbergen statt. Schnupper doch einfach mal rein!

Bei warmen Temperaturen (ab ca. 20°) trainieren wir im (ruhigen) Park der Schönstatt-Kapelle. Die Bäume spenden uns Schatten und die kleinen Mäuse können über die Wiese (oder die Picknick-Decke) krabbeln.

Wenn es mal nicht so warm ist, laufen wir durch die Weinberge (mit Kinderwagen oder Trage). An verschiedenen Stationen halten wir an und führen kräfitgende Ganzkörperübungen aus. Die Steigung der Weinberge sorgt für unsere Kondition :o)

Die Übungen stärken den Beckenboden, trainieren die Koordination, den Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit. Das Workout richtet sich an der individuellen Belastbarkeit und Bedürfnislage der trainierenden Mamas aus.

Die Anmeldung zur erstmaligen Teilnahme oder zur Schnupperstunde ist über das Anmelde-Formular möglich.

Von November bis März pausiert das Outdoor-Training, aber vielleicht hast du ja in dieser Zeit Lust mit zu einem Tragespaziergang zu kommen oder aber Indoor zu trainieren.

Du hast Fragen zum Kurs, dann kontaktiere mich

Preise/Kosten

Schnupperstunde: 10 €
Wird verrechnet, wenn du eine 5er oder 10er-Karte erwirbst.

Einzelstunde: 12€
Anmeldung bis 20 Uhr am Vorabend.

5er-Karte (Laufzeit: 2 Monate): 55€
Wenn du bis 20 Uhr am Vorabend absagst, wird die Kursstunde innerhalb der Laufzeit hinten angehängt, sonst verfällt sie.

10er-Karte (Laufzeit: 3 Monate): 90€
Wenn du bis 20 Uhr am Vorabend absagst, wird die Kursstunde innerhalb der Laufzeit hinten angehängt, sonst verfällt sie.

10er-Karte Plus (Laufzeit: 3 Monate): 100€
Die Karte ist gültig für das Outdoor-Training als auch für den Fitness-Kurs. Somit kannst du an zwei Stunden pro Woche teilnehmen.
Wenn du bis 20 Uhr am Vorabend absagst, wird die Kursstunde innerhalb der Laufzeit hinten angehängt, sonst verfällt sie.


Outdoor-F.A.Q.

Kann ich mir wöchentlich aussuchen, ob ich am Outdoor oder Fitness-Kurs teilnehme?

Wenn ihr eine 10er Karte Plus habt, könnt ihr mit dieser ebenfalls am Fitness-Training teilnehmen. Ihr könnt damit sowohl montags beim Outdoor als auch dienstags beim Fitness teilnehmen.

Es gibt verschiedene Varianten:
1. Ihr meldet euch fest für das Outdoor-Training an: dann habt ihr dort einen garantierten Stammplatz und ich gehe davon aus, dass ihr immer montags kommt. Ihr könnt bis Sonntag (20 Uhr) Bescheid geben, wenn ihr lieber in dieser Woche zum Fitness kommen wollt.

2. Ihr meldet euch fest für das Fitness-Training an (wie ihr es derzeit seid): dann habt ihr dort einen garantierten Stammplatz und ich ich davon aus, dass ihr immer dienstags kommt. Ihr könnt bis Sonntag (20 Uhr) Bescheid geben, wenn ihr lieber in dieser Woche zum Outdoor kommen wollt.
3. Ihr meldet euch fest für Outdoor und Fitness an: dann habt ihr in beiden Kursen einen garantierten Stammplatz und ich gehe davon aus, dass ihr montags und dienstags kommt. Ihr könnt jeweils bis zum Vorabend (20 Uhr) absagen, dann wird die Stunde in der Kurszeit hinten angehängt.

Achtung! Sollte ein Training mal von Stammplatz-Teinehmern belegt/ausgebucht sein, haben diese natürlich Vorrang und ein Wechsel ist in dieser Woche nicht möglich.

Kann ich am Outdoor-Training teilnehmen, auch wenn meine Kinder schon im Kindergarten oder in der Schule sind?

Eins vorweg: Es ist nie zu spät, etwas für dich, deine Gesundheit und den Wohlbefinden zu tun!

Somit: Selbstverständlich kannst du auch ohne Kind am Training teilnehmen! Das Training richtet sich an alle Frauen, die etwas Gutes für sich und ihre Fitness tun wollen und sich gerne im Freien, in der Natur aufhalten.

Gibt es die Möglichkeit in das Training erst mal reinzuschnuppern?

Du hast jederzeit die Möglichkeit eine Schnupperzustunde für 10€ zu machen.

Bitte melde dich dennoch vorher an, damit ich dir bei eventuellen Ausfällen (z.B. wegen Krankheit oder Urlaub) Bescheid geben kann.