MamaWorkout - Rückbildung Plus

Was erwartet dich?

Wahrnehmen, Kontrollieren und Kräftigen (deiner Körpermitte) sind die wichtigsten Schritte nach der Geburt deines Kindes.

Mit verschiedenen Wahrnehmungs, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für den gesamten Körper sprechen wir speziell die Beckenboden-, Bauch und Rückenmuskeln an, um wieder eine fitte Körpermitte zu bekommen.

  • Wir verbinden die Inhalte eines Rückbildungskurses mit Fitnesstraining und bereiten deinen Körper optimal darauf vor, wieder in Sport- und Fitnesstraining einzusteigen. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz!
  • Du lernst deine Körpermitte zu aktivieren und sinnvoll einzusetzen.
  • Nacken- und Rückenentspannungen helfen dir Beschwerden, wie z.B. Kopfschmerzen vorzubeugen.
  • Du erhälst einen Regenerationsplan für das Wochenbett mit Übungen zur Vorbereitung auf den Kurs. Außerdem bekommst du ein Kursbegleitendes Handout, um auch zu Hause zu trainieren.
  • Du erhälst Tipps, die dir den Alltag mit Baby erleichtern, die du alleine zu Hause durchführen kannst und die dir auch nach dem Kurs helfen fit zu bleiben.
  • Dein Baby darf selbstverständlich dabei sein, du kannst aber auch ohne Baby kommen.
  • Du lernst andere tolle Mamas mit Babies aus der Region kennen und hast die Möglichkeit zum Austausch mit diesen.
  • Du hast die Garantie auf einen Platz im Fitness- oder Outdoor-Training.

An wen richtet sich der Kurs?

In erster Linie richtet sich der Kurs an frischgebackene Mamas. Du kannst frühstens 7 Wochen nach der Geburt mit dem Training beginnen.
Damit du auch schon vorher etwas für dich und deinen Körper tun kannst, erhälst du nach Anmeldung zum Kurs einen Regenerationsplan fürs Wochenbett und erste Übungen, die deinen Körper bei der Regeneration unterstützen und dich auf den Kurs vorbereiten.

Der Kurs dient als optimale Grundlage zum Wiedereinstieg in dein Sportprogramm!

Der Kurs ist auch für Mamas geeignet die parallel zum und im Anschluss an den Hebammen-Kurs noch etwas mehr für sich tun wollen, eben Rückbildung PLUS

Viele Frauen sagen nach dem Kurs, dass sie ihren Körper neu kennen gelernt haben, ihn jetzt besser verstehen, sich liebevoller um ihn kümmern und ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoller einsetzen!

Kurse / Preise

10-stündiger Kurs (10x75min)

Neu: Inkl. Regenerationsplan fürs Wochenbett und Basisübungen

Kursstart Ort Preise Freie Plätze
Montag, 08.04.19
11:15-12:30 Uhr

Studio
Pädagogische Praxisgemeinschaft
Wiesbaden-Schierstein

120€

4
Freitag, 31.05.19
09:45-11:00

Studio
Pädagogische Praxisgemeinschaft
Wiesbaden-Schierstein

120€

3
Montag, 15.07.19
11:15-12:30 Uhr

Studio
Pädagogische Praxisgemeinschaft
Wiesbaden-Schierstein

120 €

5
Freitag, 20.09.19
9:45-11:00 Uhr

Studio
Pädagogische Praxisgemeinschaft
Wiesbaden-Schierstein

120 €

3

zur Anmeldung

Rückbildungs-F.A.Q.

Was unterscheidet den MamaWorkout-Kurs von einem regulären Rückbildungs-Kurs?

Beim MamaWORKOUT Level Rückbildungs-Kurs verbinden wir die Inhalte eines Rückbildungskurses mit Fitnesstraining und bereiten deinen Körper optimal darauf vor, wieder in Sport- und Fitnesstraining einzusteigen.

Wenn du sportlich bist oder nach der Geburt einfach etwas mehr für dich machen möchtest, dann empfehle ich dir zusätzlich zum (kostenfreien) Kurs bei einer Hebamme am MamaWorkout Rückbildungs-Training teilzunehmen. Denn wenn der Kurs bei einer Hebamme aufhört (meist nach 6-8 Stunden) geht es bei uns erst richtig los :o)
Nach dem Kurs bist du optimal vorbereitet, wieder gemächlich in dein "altes" Sportprogramm zurückzukehren und weißt außerdem, auf was du dabei achten solltest!

Zusätzlich zum Kurs erhälst du zum einen bereits vor Kursbeginn einen Regenerationsplan und während des Kurses ein Handout über die besprochenen Themen, zusammen mit Übungen, die du auch zu Hause durchführen kannst.

Was beinhaltet der Regenerationsplan?

Der Regenerationsplan und die Basis-Übungen führt dich durch die 6-wöchige Regenerationsphase (Wochenbett) bis zum Start des Rückbildungskurses.

Eine Wochenübersicht hilft dir einzuschätzen, was du deinem Körper in den ersten Wochen zumuten kannst bzw. wo du dir Ruhe gönnen solltest.

Die Basis-Übungen dienen der Regeneration der Beckenboden- und Bauchmuskeln und sollten mehrmals wöchentlich durchgeführt werden. Sie sind eine optimale Vorbereitung für den Rückbildungs-Kurs, auf diese im Kurs aufgebaut wird.

Neben den Basis-Übungen erhälst du wichtige Informationen zu deinem Beckenboden und der Muskulatur rund um die Körpermitte. Außerdem bekommst du wichtige Tipps und Tricks für das Wochenbett und zum Stillen.

Wird der Rückbildungs-Kurs durch die Krankenkasse erstattet?

Da ich keine Hebamme bin, werden werden die Kurskosten leider nur von sehr wenigen Krankenkassen bezuschusst.

Obwohl MamaWorkout zentral in der Datenbank anerkannt ist und ich exakt nach den erlernten Prinzipien unterrichte und dadurch in diesem Bereich eine höhere Qualifikation als viele Hebammen habe, reicht meine langjährige Erfahrung als Übungsleiterin und Fitnesstrainerin leider nicht aus, um meine Kurse dort aufzunehmen.
Wenn du dennoch sportlich bist, dann empfehle ich dir zum (kostenfreien) Kurs bei einer Hebamme am MamaWorkout Rückbildungs-Training teilzunehmen. Denn wenn der Kurs bei einer Hebamme aufhört (meist nach 6-8 Stunden) geht es bei uns erst richtig los. Nach dem Kurs bist du optimal vorbereitet, wieder gemächlich in dein "altes" Sportprogramm zurückzukehren und weißt außerdem, auf was du dabei achten solltest!

Ich garantiere dir, dass sich 120€ für 75min Zeit für dich, deine Gesundheit und dem daraus resultierenden Wohlbefinden auf jeden Fall lohnen!